Как правильно посещать сауну?

Sauna_0_1

Все знают, что сауна благоприятно оказывает влияние на здоровье кожи, укрепляет организм, очищает от шлаков. Посещая сауну вы значительно улучшите состояние своего организма, активизируются обменные функции организма, нервная система прийдет в норму, укрепится иммунитет и самое приятное вы получите внушительный заряд бодрости.

Заранее приготовиться к посещению сауны, и не забывать об определенных правилах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что нужно знать?

При посещении сауны при себе необходимо иметь полотенце, желательно большое, сланцы или другая обувь пригодная для купания, специальная шапка для сауны.

Перед тем как зайти в парилку выпейте примерно 1л воды, для того чтобы не произошло  обезвоживание, так как вы потеряете очень много влаги вместе с потом. Не мочите голову, во избежание перегрева в парной. Согрейте ноги перед входом в парилку, таким образом тело быстрее прогреется.

Не садитесь сразу на верхние ярусы, дайте телу постепенно привыкнуть к температуре.

Находится в парилке следует пять десять минут, все зависит от выносливости вашего организма. Делайте перерыв не меньше пятнадцати минут. За все время пребывания в сауне можно сделать не больше 3-х заходов.
После каждого посещения парной примите прохладный душ и выпейте зеленый чай, для восполнения потерянной жидкости.

 

Кому можно ходить в сауну?

Посещать сауну рекомендуют в целях профилактики, лечения простудных заболеваниях, и если нарушено кровообращении, а так же при радикулите.

Сауну рекомендуют для закалки организма, вы так же сможете повысить защитные функций организма, а также немного похудеть.

Важно — противопоказания

Ни в коем случае не посещайте сауну если вы страдаете гипертиреозом, у вас сахарный диабет, хроническое заболевании почек, эпилепсия, при злокачественных опухолях.

Противопоказания так же касаются беременных и детей до четырех лет. Детям пятилетнего возраста можно посещать парилку не более 2-х раз, по пять минут, при температуре воздуха не больше 60-70 градусов.

Первой помощь при обмороке и ожогах

Перенесите пострадавшего в прохладное место, с доступом свежего воздуха. Уложите человека на кушетку и дайте ему вдохнуть нашатырный спирт. Руки и ноги оботрите спиртом и если есть возможность поставите на затылок горчичник.

При ожоге приготовьте марганцовый раствор и приложите компресс на поврежденный участок кожи.

fonsnegshary

АРЕНДА КАФЕ

ДЛЯ ЛЮБЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

wordspomeshПОДРОБНЕЕ